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如何缓解打鼾的症状?

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  不论男女,很多人睡觉都会打鼾,通俗的误区是打鼾是睡的香的表现,其实这只是一种形式,打鼾很有可能是某种疾病的症状,所以就要好好注意了,如果身边的枕边人晚上睡觉打鼾,还是得多留个心眼。
 
  如何缓解打鼾的症状呢?
 
  1、睡觉时的床垫不要太软了。虽然说软的躺上去比较舒服,但是对人体的脊椎没有好处,特别对打鼾者没什么好处,相反,打鼾者适合睡比较硬的床垫。
 
  2、睡觉时枕头不要太高的那种。打鼾的人睡觉时既不能选择太高的枕头也不能选择太矮的枕头,枕头的高度要适中才行。过高的枕头会让打鼾变的严重,只有高度适中的枕头对打鼾者才有不错的改善效果。
 
  3、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜欢在睡前喝一杯酒才能入睡的话,那么劝其尽快的改掉这个习惯。因为睡前喝酒不但会造成血压的升高还会让呼吸道变狭窄,进而导致呼吸不顺畅。如果打鼾者睡前还喝酒反而会加剧严重程度。
 

 
  4、打鼾者睡前可以喝点蜂蜜。蜂蜜可以起到润喉的作用,睡前喝点蜂蜜可以帮助打鼾者将喉咙润润,让打鼾者可以保持呼吸顺畅,在一定程度上可以帮到打鼾者。
 
  5、打鼾者要注意好睡眠姿势。每个人都会有自己习惯的睡眠姿势,但是对于打鼾者来说,睡眠姿势就不能选择自己喜欢的了,最好选择侧卧的睡姿。
 
  6、打鼾者要多多锻炼。每天可以做一些简单的有氧运动,像骑自行车,慢跑,饭后散步,游泳等都是不错的选择。
 
  7、打鼾者要尽量不让自己变胖。通常来说,打鼾的人一般是胖子比较多,瘦的人打鼾比较少。因而如果打鼾者肥胖的话,那就快点进行减肥吧,说不定瘦下来就不打鼾了呢。
 
  医生提示:导致打鼾的原因有很多,若想判定打鼾到底是什么原因造成的,可到正规耳鼻喉医院就医确诊。还有其他问题可点击(免费在线咨询)或拨打电话:023-63657999与专家一对一交流。
 
  
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重庆仁品耳鼻喉医院位于渝中区经纬大道772号,是经重庆市渝中区政府重点招商引资、市卫计委批准建立的三级耳鼻喉专科医院,市医保定点医院。

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