春分要多疏肝

因为从春分开始

我们正式进入庚子年二之气

二之气也就是从3月20日开始至5月20日这段时间里，相当于每年的暮春初夏，气候逐渐转热，疾病流行以肝心病居多。

虽然这段时间气候温暖，春风和煦，春万物欣欣向荣，但我们要小心肝郁化热，肝气偏旺带来的一些的病症，比如眼睛干涩、视物模糊，包括还有甲状腺疾病，乳房胀痛，多梦，烦热，痤疮，口腔溃疡等等，这些上热下寒的症状要小心。

如何缓解？就是注意疏肝，把偏旺的肝气疏泄出去，透散出去，每天还可以多按压一下太冲穴，另外要注意滋水涵木，这个时候适当补肾水，因为平日肾精不足的人，容易头晕、上火，出现肝阳上亢的血压升高现象。

春天的食物应以养肝为主。

从中医的角度来看，所有食物都有不同的颜色，大体可分为青、赤、黄、白、黑五种。其中，青色入肝，春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等对养肝有好处。

春分不要忘了养脾胃

很多人认为春主肝，所以我们要养肝，其实春天我们还要多关注脾胃。

如果脾胃虚寒的可以多吃些温补的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；

如果脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的，比如山药，莲藕啊，大枣；

如果湿气重的可以吃一些祛湿化痰的，比如白扁豆，炒薏苡仁，陈皮，芡实。

适当运动升阳疏肝散内热

春分过后，阳气升发之力越来越强，此时我们也应该顺应自然规律运动起来。

运动不仅可以升阳，还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。即使在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气，这是春天对身体最好的推陈出新。

春分宜睡觉

晚上11点是肝胆循环的时间，所以一定要在11点以前入睡，否则，会加大肝脏负荷，时间一长，肝脏的排毒功能就会减弱，有损健康。

午时是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。

另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，即便是20分钟的午睡也比早上多睡20分钟的休息效果更好。