"亲爱的，你昨晚打呼噜声好大！我一夜没有睡着"如果，一大早你的先生这么跟你说，你会不会觉得有点尴尬。
 

 

　　随着生活水平的提高，越来越多的人知道了打呼噜是个病。一般来说，在常人的心理，打呼噜是男性常犯的毛病，而女性很少有打呼噜这一问题。其实，女性很少在公众场合睡着，所以打呼噜一般不为人知，苦了的，却是同床共枕的"枕边人"。这些打呼噜的女性年龄大约在40-60岁之间，少数在30岁左右，由于常年睡觉打呼噜而令自己和"枕边人"受到困扰。

 

　　打呼噜，又叫鼾症，是指睡眠时上气通反复发生塌陷堵塞引起护呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾，睡眠结构紊乱，频发血氧饱和度下降，白天嗜睡等病症。打呼噜在人群发病率颇高。高达30%-60%，目前认为可引起发高血压，冠心病，糖尿病，肥胖，性功能减退等疾病，并使之加重，严重影响人们的身心健康。对于打呼噜的重视是近十年的事情。而在这之前，打呼噜一度被认为是睡的香的标准，实际上，医学研究表明，打呼噜不仅影响亲属及周围的工作和休息，而且对自身健康危害极大，可造成脑缺氧，严重的可以引发心脏病，冠心病，发生心肌梗塞等。此外，打呼噜还可影响血液系统。长期打呼噜，严重影响身体健康和生活。还有女性因为害羞或者不够重视而不愿去治疗打呼噜。其实，打呼噜是病，女性更要引起重视。
 

 

　　那为什么会有打呼噜的病症呢？

 

　　1.鼻部异常

 

　　鼻部的生理异常是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可以引起鼻部狭窄，造成气流阻塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等等，也可以造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重。

 

　　2.咽喉部疾病

 

　　除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等等。这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生打呼噜。
 

 

　　3.不良的生活习惯

 

　　肥胖是引起咽喉狭窄的因素之一，所以肥胖也会引起打呼噜。烟喝酒同时也会引起打呼噜。香烟可以刺激咽喉部发炎，引起咽部狭窄的因素之一；酒可以使得肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。

 

　　4.压力大:加班，熬夜，工作压力大都会影响个人的睡眠质量。特别是人在过分劳累之后，更容易出现打呼噜。

 

　　长期打呼噜的女性对自身健康和家庭有极大的影响。

 

　　1.女性长期打呼噜，影响自身的精神状态，晚上睡不好，白天无精打采，神经衰弱。因此容易引起高血压、心脏等发面的疾病。

 

　　2.如果在妊娠期内，女性长期打呼噜还有可能在一定程度上影响子女的发育，如造成胎儿缺氧等症状。
 

 

　　3.影响女人容貌，打呼噜的女性由于睡眠质量无法得到保证，因此会显得气色较差，引起面部肌肤松弛，黑眼圈。

 

　　4.影响家人关系，会影响家人的睡眠质量，从而恶化彼此的关系。

 

　　如何让女性打呼者和"枕边人"睡得更安稳呢？

 

　　1.增加体育锻炼，增强自身的免疫力，对于肥胖者而言，更是要加强锻炼，积极减肥。

 

　　2.避免烟酒嗜好，保证良好的生活习惯。

 

　　3.长期打呼噜的女性，可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡前，将一个网球或者小皮球放入其中，这样，就可以保持侧卧，避免仰卧。
 

 

　　4.对于鼻部，咽部有疾病的打呼噜女性来说，可以先到医院，医生确诊：1鼻腔通气情况；2咽部狭窄情况，扁桃体是否肥大，软腭是否松弛；3舌根是否肥大。做一个睡眠监测，根据睡眠监测报告分析是否需要治疗。

 

　　良好的睡眠是幸福生活的重要组成部分，希望女性朋友的枕边人都不受打呼噜的打扰。每天一脸幸福看着枕边人起床。